肩こりに効くマッサージ

肩こり解消方法は、グッズを使用するものや何も持っていなくてもできるもの、準備が大掛かりなものなど、いくつか種類があります。【正しい姿勢を取る】

間の最も自然な姿勢である、「背骨のS字カーブ」を意識し背筋をピンと伸ばしましょう。

【基本のマッサージ法】

揉む：手のひら全体を使って筋肉をもみほぐします。手首のあたりから肩に向けて、親指と4本の指を使って、腕の内側・外側の筋肉を十分にもみほぐします。

叩く：手を軽くにぎり、リズミカルにたたいていくマッサージ法です。
手首から肩へ向けて、腕全体をまんべんなくたたいていきます。それから背中にうつって、腰のあたりから肩へ向けて、両手で小刻みにトントンとたたきます。最後に肩を軽くたたきます。

【マッサージをしてはいけない症状】

マッサージする部位が、腫れている・熱がある
怪我（骨折・打撲）や火傷などの異常がある
触ると強く痛む、触らなくても痛む
静脈瘤・動脈瘤がある

肩こりに効くマッサージ

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